Ritmul și calitatea vieții îți afectează organismul, iar acest lucru se vede. Când ești obosită se vede și pe tenul tău, trebuie să fi observat acest lucru. Chiar daca dormi 8 ore pe noapte se mai întâmplă să te trezești obosită și lipsită de viață. Motivul este clar: nu contează doar cantitatea somnului, ci și calitatea acestuia.

Câteva sfaturi pentru un somn mai liniștit:

• Nu ține lumina aprinsă deasupra capului pentru că lumina suprimă secreția melatoninei, hormonul care-i spune creierului că este timpul pentru somn. Dacă este îndeajuns de multă lumină, creierul primește ca mesaj că trebuie să ia startul pentru o nouă zi.
• Relaxează-te timp de 30 de minute înainte de culcare. Poți încerca să citești ceva sau să faci exerciții de relaxare. Când te ajunge somnul, fugi în pat.
• dacă sună telefonul, fii rapidă. Nu sta la discuții interminabile. Doar e timp și mâine.
• nu te mai uita la ceas - întoarce display-ul cu fața la perete și astfel nu vei cădea pradă tentației de a te fixa pe un număr care nu schimbă situația în care te afli.

După o noapte de somn liniștit o să te trezești mai relaxată, iar acest lucru se va observa și pe tenul tău… așa că… somn dulce!